728x90 반응형 SMALL 체리1 멜라토닌, 자연이 만든 수면 호르몬 멜라토닌, 자연이 만든 수면 호르몬잠 못 드는 밤, 뒤척이며 스마트폰을 보다 보면 “멜라토닌이 좋다더라”는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 오늘은 이 ‘수면 유도 호르몬’ 멜라토닌에 대해 조금 더 자세히 알아보려 합니다.⸻멜라토닌이란 무엇인가요?멜라토닌(Melatonin)은 우리 **뇌의 송과선(松果腺, pineal gland)**에서 분비되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 주로 밤에 생성되어 우리 몸에게 이렇게 말합니다:“이제 잘 시간이야. 몸과 마음을 쉬게 하자.”즉, **생체 리듬(=일주기 리듬, Circadian Rhythm)**을 조절하는 중요한 역할을 하며, 특히 ‘잠들기’와 깊은 연관이 있어요.⸻멜라토닌은 어떻게 작동할까요?멜라토닌의 분비는 빛과 깊은 관련이 있습니다.• 해가 지면 → 눈.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
